Как тренировать ягодицы в зависимости от их типа

Начнём с повтора прописной истины: без хирургического вмешательства форму ягодиц изменить нельзя, изменить можно только их размер. Форма ягодиц -- генетическая данность точно такая же, как разрез глаз или длина ног. Не слушайте тех, кто обещает превратить вашу плоскую жопу в мячик: это «разводки» для куриц. Вам, конечно, могут сунуть под нос фотографии «до» и «после» с задницей, якобы изменённой приседаниями со штангой. Однако умные и внимательные заметят: если на фото «после» -- круглые ягодицы, то они круглыми и были, только меньшего размера.

Если ты строишь тело фитнесом, информация о том, какая у тебя форма ягодиц, является справочной, а никак не ключевой. Такое понимание может пригодиться для правильного подбора одежды, но не для составления программы тренировок.

Есть 4 общепринятые формы ягодичных мышц. Ими оперируют хирурги, выполняющие пластику ягодиц.

butt-type1

Collapse )

Ипотека или аренда? Как сэкономить от 5 до 13 лет своей жизни

ипотечный кредит (1)

Недавно в комментариях к статье о недвижимости проскочило утверждение о том, что аренда квартиры якобы получается дороже, чем ипотека. Ничего удивительного в этом нет - пропаганда банкстеров работает довольно качественно. Но меня насторожило то, что никто из камрадов этого утверждения не опроверг, несмотря на то, что проверка этого заявления является довольно простой житейской задачкой.

На всякий случай, если кто-то сам не считал реальную разницу между арендой и ипотекой, привожу расчёт реальных данных.

Итак, берём калькулятор, вспоминаем математику за 3 класс средней школы и вместе считаем, что выгоднее: аренда жилья или ипотека.

Все приведенные цены действительны на 19 января 2014, для города Мурманск. В вашем городе ситуация будет отличаться, но вряд ли намного, т.к. "свободный рынок" уже практически везде "сам отрегулировал" соотношения между стоимостью жилья и его арендой.

Финпоток и стоимость денег рассчитаны  ипотечным калькулятором на сайте Сбербанка. Для большинства регионов они будут такими же, как в моём расчёте.

ипотечный кредит

Дано:
2-комнатная квартира, площадью 56 метров в панельном 9-этажном доме, построенном чуть более 20 лет назад. Без ремонта, почти без мебели, со старыми холодильником, старой плитой и такой же стиральной машиной.

Заявленная риэлторами стоимость подобных квартир - 2,590,000 рублей.
Чтобы быть ближе к реальности и дальше от риэлторских ожиданий, дальнейшие расчёты будем проводить по цене 2,500,000 рублей.

Стоимость аренды квартиры - 17,000 рублей, включая коммуналку, но без стоимости электричества и интернета.
Сначала риэлторы хотели 18,000, но в итоге мы с хозяином сошлись на 17,000 рублей в месяц, плюс договорились о том, что любые сделанные мной улучшения будут зачтены в счёт арендной платы.

Так как электричество и интернет нам в любом случае придётся оплачивать отдельно от квартиры и коммуналки, то, думаю, все согласятся с тем, что в расчетах их учитывать не стоит, также, как и другие статьи семейного бюджета. Считаем только жильё.

Collapse )


post

Оригинал взят у kawausokawau в post
Очень понравилась эта растяжечка для лопаток. Результат сразу. А лопатки с ключицами ой как важны в нашем деле красоты.
Важно вдумчиво дышать при растяжке. Следите, зелёные титры: вдох, а лазурные - выдох. :)

Мотивации пост нр1. Что есть что бы похудеть

Оригинал взят у food_for_good в Мотивации пост нр1. Что есть что бы похудеть

Мой опыт за 10 месяцев (Май 2012 - Февраль 2013)

Многие узнав, что я стала легче на 17 кг норовят пожалеть и угостить конфеткой и очень удивляются, когда я отвечаю, что конфетка сегодня уже была, на завтрак и больше не надо. У одной вкус такой же как и у 10! А жалеть меня не надо, я ни одной минуты не бываю голодная, злая, измученная. Мне не снятся пельмени и торты, у меня не бывает срывов, я не считаю калории и не сижу на диете.

А знаете почему?

Collapse )

Ем в два рта или

Оригинал взят у anna_bellucci в Ем в два рта или
Оригинал взят у food_for_good в Ем в два рта или

как я докатилась до жизни такой и нафига мне всё это надо.

Да, за год я добилась отличной формы с кубиками, бицепсами, трицепсами, научилась бегать как марафонец, определять по запаху кол-во белка в любом блюде.....

2012                                                                   2013

Desktop4

Но организм ко всему привыкает, за год привык и к моим стараниям. Получилось топтание на месте.

И вот захотелось мне бОльших результатов. Тем более меня безумно захватывает спорт, контроль питания, спортивные дневники и т.д. Ну, кого-то прёт в экстазе от вышивания крестиком, меня от моих стараний работать над телом.

Тэкс, сразу говорю, что женщиной-горой становиться не собираюсь, наращиваю только лишь приятные мышечные округлости, дабы потом всё это дело слегка подсушить и иметь настоящий, красивый, более ли менее объемный рельеф.

А не выглядеть высушенной воблой.

Отличный выход - так называемая периодизация.

Шо это такое? Это когда и питание и треши циклами дозируются и периодически меняются. Попробуйте, тело вам ответит благодарно. Эта система спортсменов приносящая офигительные результаты!

Очень удобно подстраиваться под времена года.

Я начала свой период с сентября. Вы можете начинать сейчас.

Итак, всё по полочкам:

Collapse )

Подготовка к соревнованиям в категории бикини и фитнес

Оригинал взят у anna_bellucci в Подготовка к соревнованиям в категории бикини и фитнес
Оригинал взят у shantramora в Подготовка к соревнованиям в категории бикини и фитнес
опять странная статья, имеющая мало отношения к жизни... а может и нет. Давно не переводила ничего столь противоречащего всем моим представлениям о жизни-)))
перевод инспирирован zenfit
Female Fitness Contest Prep
Обычно у мужчин подготовка к соревнованиям занимает 10-12 недель – но, если вы остаетесь достаточно стройным в межсезонье (что я крайне рекомендую), вам пожалуй, хватит половины этого срока. И подготовка не представляет собой ничего особенно уж сложного. Урезать углеводы, добавить белка, ежедневные тренировки на беговой дорожке или степпере по 30-60 минут. Можно подкинуть каких-нибудь жиросжигателей. Повторять до достижения нужной кондиции.
Ок, может не все так просто, но давайте поговорим о женщинах. В применении к женщинам подобная стратегия не всегда хорошо работает. С точки зрения эволюции, в то время как мужчины – охотники, и повышенная активность с периодами поста/обжорства для них благотворна, женщины – собиратели. На фундаментальном уровне организм женщины – это идеальная машина для выживания, умеющая противостоять, при помощи гормональных и нейробиологических механизмов, эффектам голодания и (чрезмерной) активности. Я нахожу женский организм чрезвычайно интересным, и только спустя годы работы я сумел понять, как помочь подопечным женского пола добиться соревновательной стройности, в то же время максимально сохранив мышцы. И, как дополнительный бонус, без особых мучений в процессе.
Collapse )
Очки

Чего никогда нельзя говорить ребёнку

Cлово может ударить посильнее кулака! Старая добрая истина, о которой родителям нельзя забывать в разговоре с ребёнком с самого раннего его возраста.
Запретные слова
«Как же ты мне надоел!», «Посмотри на Лену, вот как надо!», «Ты меня в гроб вгонишь!», «Мне лучше знать!». Мало кто сможет честно признаться, что никогда не позволял себе подобных выражений в адрес своего ребёнка. Да, зачастую эти слова вырываются у нас сгоряча, необдуманно, в пылу гнева или раздражения, но от этого они только точнее попадают в цель, больно раня детей. Cлово может ударить посильнее кулака! Старая добрая истина, о которой родителям нельзя забывать в разговоре с ребёнком с самого раннего его возраста. Ребёнок простит своих родных, но вся беда в том, что синяк от удара, полученного в драке, со временем заживёт, а неосторожные родительские слова могут оставить неизгладимый след, задав жизненную установку или прилепив вечный ярлык.


Collapse )
add-friendдобавить в друзья
Рассказы, юморески, миниатюры.
О себе со скромностью любовью и
julia

Как привлечь в свою жизнь деньги ♥

keep calm


Сегодня мы хотим поговорить о белом медведе, о котором все постоянно думают. Let´s talk monеy, baby!
Да-да, речь пойдет о том, как стать богаче. Все, кто считает что это ниже их достоинства, и что с милым рай и в шалаше на велосипеде - могут дальше не читать;) А те, кто не прочь заработать лишную тысячу или миллион-другой... Погнали!
Collapse )Collapse )

Обращение к мужикам, юношам, мальчикам !

Оригинал взят у olganovikova в Обращение к мужикам, юношам, мальчикам !

Дорогие мужчины,обожаемые и уважаемые,  если вы не уверены, что выглядите вот так

Collapse )

А девочки.. . девочки - а вы отрезайте бирки на купальниках - они у вас вылезают))))